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南瓜，南瓜中的胡蘿蔔素可降低患關節炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康。2.多吃蘑菇，蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎症，緩解關節疼痛，建議爲了把事業做大，西進收取益州和漢中是劉備集團的唯一出路。益州劉璋是劉備宗親，對劉備很有好感。漢中張魯是個賢主，統治漢中10多年，休養生息，從未啓動兵戈，所以漢中雖然地界狹小，卻是戶富民豐，糧草衆多，兵源甚廣。劉璋和張魯是世仇，張魯傾向曹操，劉璋擔心張魯聯合曹操吞了西川，所以采納謀士建議邀請劉備入駐西川，協助劉備奪取漢中，讓劉備作爲自己的戰略屏障。您可以多吃些。3.多喝牛奶、豆制品等，必要時要及時補充鈣劑。