第七史诗暗罗菲

评论员 陈祖武(chén zǔ wǔ)

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持一直線。左圖爲脊椎中立，下背自然弧度約1~3只手指寬度。要訣5肩膀與肩胛骨 深蹲時上半身姿勢良或許是四年前在巴西遭遇的盜搶經曆，在記者心中已經留下了陰影，以至于本次俄羅斯世界杯在出發之前，記者已經惕惕然各種不安。不過這些惶然的感覺，在俄羅斯的幾天采訪生活中已經一掃而空，畢竟，戰鬥民族辦起大賽來，也是一絲不苟的，並非散漫隨性的巴西可比。好，主要是靠脊椎附近的肌肉群幫忙，但是我們上半身有個很特別的結構叫做“肩帶”，主要由鎮骨與肩胛骨構成，像披肩一樣罩著肩膀一圈，當我們有意識地做出“胸口往上提起，肩膀往下壓”的動作時，這塊肌肉會收縮幫助我們穩定上半身讓脊椎保持直立。

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