中国医学博士邱香果是谁

现(xiàn)在(zài)，把你的(de)注(zhù)意力集(jí)中(zhōng)在头顶位置，当你把注意力集中在(zài)头顶的(de)时候(hòu)，你(nǐ)感觉到头顶开(kāi)始放松下来（停10秒）……感觉一下头(tóu)顶放松的感觉(jué)（停15秒）……现(xiàn)在，把(bǎ)你的注意力集中在你的额头，当你(nǐ)把注(zhù)意(yì)力(lì)集(jí)中在额(é)头的时候，你感觉到你的额头(tóu)开(kāi)始放松下来（

停(tíng)10秒）……感(gǎn)觉一下额头(tóu)放松的(de)感觉（停(tíng)15秒）… 🥙…现在，把你的注意力集中(zhōng)在你的面部，当(dāng)你(nǐ)把注意力集(jí)中(zhōng)在面部的时候(hòu)，你(nǐ)感(gǎn)觉到你的整个面部开(kāi)始放松下来（停(tíng)10秒）……感觉一(yī)下面部放松的感觉(jué)（停15秒）现在，把你的注意力集中在脖子(zi)的位(wèi)置，当你把注意力集(jí)中在脖(bó)子的(de)时候，你感觉脖(bó)子开始放(fàng)松下来（停10秒）……感(gǎn)觉一下(xià)脖子放松的感(gǎn)觉（停15秒）……现在你感觉到(dào)你的(de)整(zhěng)个(gè)头部和脖子(zi)都已经放(fàng)松了(le)（停10秒0……感觉一下整个头部和脖(bó)子放松的感觉（停15秒(miǎo)）……现在(zài)，把你的注意力集中在两个(gè)肩部(bù)位置，当你把注(zhù)意(yì)力集(jí)中在两(liǎng)个肩部(bù)的时(shí)候，你(nǐ)感(gǎn)觉两个肩部(bù)开始放松下来（停10秒）……感觉(jué)一下(xià)肩部放松的(de)感觉（停15秒）……现在，把(bǎ)你的注意力集(jí)中在(zài)两个胳(gē)膊上，当你 把注意力集中在两个(gè)胳膊上的时候，你(nǐ)感觉到两个(gè)胳膊开始放松下来（停10秒(miǎo)）……感觉一下两个胳中国医学博士邱香果是谁膊(bó)放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力(lì)集(jí)中在双(shuāng)手，当你把注意(yì)力集中在双(shuāng)手(shǒu)的时候(hòu)，你(nǐ)感觉到双手已经放松下来（停10秒）……感觉一(yī)下双(shuāng)手(shǒu)放(fàng)松(sōng)的(de)感(gǎn)觉（停15秒）…… 现在，把你的注意力集中在(zài)胸部，当你(nǐ)把注意力集中在胸部的时(shí)候，你(nǐ)感(gǎn)觉到胸部开始放松下来（停10秒）……感觉(jué)一下(xià)胸部放松(sōng)的(de)感觉（停15秒）……现在，把(bǎ)你(nǐ)的注意(yì)力集中在腹(fù)部，当你把注意(yì)力集(jí)中在腹部(bù)的(de)时候，你感觉(jué)到腹部开始(shǐ)放(fàng)松下(xià)来（停10秒(miǎo)）……感觉(jué)一下腹(fù)部放松的感觉(jué)（停15秒）……现在，把你的注意(yì)力集中在(zài)后背，当你把注(zhù)意力(lì)集(jí)中在后背的时候(hòu)，你感(gǎn)觉到后背开始放松引拍时，要尽量靠后伸，才能(néng)保证挥拍时(shí)加速的距离更长三. 挥拍右脚蹬(dēng)地，身体此(cǐ)时转正对网(wǎng)，胳膊由(yóu)身后在脑后自然打开，拍面要正。利用蹬转传递的力(lì)量加速挥(huī)拍的过程(chéng)，到击球(qiú)时速度最大，同时在击球(qiú)瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力。转动身体(tǐ)的同时，重心(xīn)由右脚(jiǎo)转换到左脚上去。下(xià)来（停10秒）……感觉一下(xià)后背(bèi)放松的感(gǎn)觉（停(tíng)15秒(miǎo)）……现在，把你的注意力集中(zhōng)在腰部位(wèi)置，当你把注意力集中在(zài)腰部(bù)的时候，你感觉(jué)到腰部开始放松下来(lái)（停10秒）……感觉一下腰部放松的感觉（停15秒）……现在，把你(nǐ)的注意力集中在臀部(bù)，当你把(bǎ)注意力集中在臀部的时(shí)候，你感觉臀部开始放松下来（停10秒）……感(gǎn)觉(jué)一(yī)下臀部放松的感觉（停15秒）……现在(zài)，你的整个上(shàng)半身都已经放松了（停10秒）……感觉一下整(zhěng)个(gè)上半(bàn)身放松的感觉（停15秒）……现在(zài)，把你的(de)注意力集中在双腿上，当你把注意(yì)力集(jí)中在双腿上的(de)时(shí)候，你感觉到(dào)你的大腿、膝(xī)盖(gài)、小腿开(kāi)始放(fàng)松下来（停15秒(miǎo)）……感觉一(yī)下你的大(dà)腿、膝盖、小腿放(fàng)松的感觉(jué)（停20秒）……现(xiàn)在，把你的注意力集中(zhōng)在双(shuāng)脚(jiǎo)，当你把注意力集中在双脚的时候(hòu)，你感觉到双脚已(yǐ)经(jīng)放松下来（停10秒）……感觉一下(xià)双脚(jiǎo)放松的感觉（停( 🐋tíng)15秒）……现在，你的双腿(tuǐ)、双脚都已经放(fàng)松了（停10秒(miǎo)）……感觉一下双腿、双(shuāng)脚(jiǎo)放松的感觉（停15秒）……现在，你的(de)头部、肩部双臂、双手、胸部、腹部(bù)、后背、腰部、臀(tún)部、双腿、双脚都已(yǐ)经(jīng)放(fàng)松了（停20秒）…….你(nǐ)的整个(gè)身体都已经完完(wán)全(quán)全的放(fàng)松了……你已经沉(chén)浸在这种完全放松的感觉中了（停5分钟）…………现在，我开始数(shù)数(shù)，我会从5数到1，当你听到(dào)1的(de)时候，你就(jiù)会睁开眼睛，当你睁开眼睛(jīng)的(de)时候(hòu)，你就会(huì)感觉到全身放松，注意力特别集中。